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명상의 과학적 근거 명상의 과학적 근거, 과장됐나? 명상에 관심 있구나? 요즘 명상이 정말 핫하지? 명상의 과학적 근거에 대해 알아보니 재미있는 사실들이 있더라고. 지난 20년간 과학자들이 명상, 특히 마음챙김에 대해 열심히 연구했어. 처음엔 다들 엄청 신났었지. 그런데 연구를 하다 보니 명상의 과학적 근거에 대해 몇 가지 재미있는 점들이 나왔어. 첫째, 사람들이 명상의 효과를 좀 과하게 띄운…

마음챙김 명상소개해줄게 🙂 마음챙김 명상 짧게 소개해줄게 우리 일상에서 잠깐 멈춰 서서 깊은 숨을 들이마시면 어떨까? 그게 바로 마음챙김 명상의 시작이야. 마음챙김 명상이란 뭘까? 간단히 말하면, 지금 이 순간에 온전히 집중하는 거야. 머릿속 생각들, 몸의 느낌들, 주변의 소리들… 그 모든 걸 그냥 있는 그대로 바라보는 거지. 판단하거나 뭔가를 바꾸려 하지 않고 말이야. 이게 왜 좋을까?…